Está bien tomar una desintoxicación digital - incluso si trabajas desde casa

Con la cultura del "always on" (estar siempre conectado) como un factor importante que afecta al equilibrio entre el trabajo y la vida privada, Silvia Aranda, Design Operations Director EMEA en Tétris, explica cómo el concepto JOMO (Joy of Missing Out) es importante para darnos un descanso de nuestras pantallas, especialmente durante la pandemia.

Estamos bajo un constante bombardeo. Los correos electrónicos pueden llegar a tu bandeja de entrada a cualquier hora del día o de la noche - y si te gustan los wearables, los 'sentirás' en tu muñeca. También están nuestras líneas de tiempo de los medios sociales, los grupos de WhatsApp y las últimas noticias de última hora. Con muchos de nosotros trabajando desde casa, las líneas entre el trabajo y la vida privada casi han desaparecido y la cultura del trabajo de "9 a 5" ya no existe; estamos constantemente conectados.

Nuestros hábitos digitales se han arraigado tanto que corremos el riesgo de perder el arte de la concentración. Nos hemos vuelto demasiado accesibles, demasiado propensos a la interrupción. Con la investigación diciendo que la mayoría de nosotros (Millennials en particular) revisa nuestros teléfonos en promedio 150 veces al día, imagina lo que eso está haciendo a nuestros niveles de productividad.

 

¿Cómo te desintoxicas digitalmente durante la pandemia?

Con las nuevas olas del COVID-19, los nuevos cierres y la resultante fatiga mental que estamos experimentando, hay mucho con lo que lidiar. La competencia entre las prioridades del trabajo y el hogar, y una mayor dependencia de la tecnología para hacer nuestro trabajo y estar conectados con amigos y familiares, significa que estamos en el camino hacia el agotamiento digital.

Entonces, ¿cómo nos desconectamos mientras trabajamos desde casa? Acciones pequeñas y conscientes pueden ayudarte a tomarte un tiempo libre e incrementar tu productividad cuando vuelvas a tu escritorio. Por ejemplo, hacer una pausa para comer sin el teléfono, dar un paseo o jugar sin distracciones con su hijo o mascota durante 20 minutos. Crear zonas sin teléfono en tu casa para evitar la tentación del scrolling interminable o establece límites de pantalla en tus dispositivos.

Y no hay necesidad de sentirse culpable por desconectar al final de la jornada laboral. Algunos países, como Francia, incluso han dado a los empleados el derecho de evitar responder a los correos electrónicos del trabajo fuera de las horas de trabajo. Tiene todo que ver con la forma en que una empresa valora el equilibrio entre trabajo y vida de su personal.

 

¿Qué pasa cuando volvemos a la oficina?

Las empresas que se adelanten presionarán el botón de pausa e introducirán "zonas muertas digitales" - espacios en la oficina donde no hay cobertura de Wi-Fi.

Estos espacios desconectados pueden ser una gran opción de ubicación para llevar a cabo reuniones eficientes sin tecnología, como sesiones de lluvia de ideas creativas o foros que requieren atención enfocada e interacción en persona.

También pueden ser un espacio valioso para el uso individual. Una zona muerta de Wi-Fi permite a los empleados concentrarse completamente en una tarea sin ningún tipo de interrupción digital.

Zona informal en Spaces en Milán, Italia

Zona libre de tecnología en las oficinas de PayPal en Milán, Italia

Y finalmente, pueden apoyar iniciativas de bienestar. Como mínimo, puede simplemente fomentar la conversación cara a cara entre colegas, una función clave del lugar de trabajo del futuro.

Yendo un paso más allá, la creación de salas de relajación dentro de las zonas muertas digitales puede apoyar las actividades de mindfulness como la meditación o el yoga, promoviendo las pausas de un tiempo prolongado en la pantalla y añadiendo a la experiencia del empleado en el lugar de trabajo.

Espacio de relajación en Fora, un espacio de coworking en Londres, Reino Unido

Aunque puede parecer contraproducente fomentar el descanso de la tecnología en la que confiamos para ser efectivos, envía un importante mensaje sobre el bienestar de los empleados. Hay muchas pruebas que sugieren que "desconectar" regularmente es esencial para controlar el estrés y evitar el agotamiento. Además, con el bienestar mental como una prioridad creciente, la incorporación de espacios que permitan la desintoxicación digital dice muchas cosas buenas sobre la ética de una empresa y su cultura de trabajo.

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